Làm thế nào để tăng cân nhanh với một chế độ ăn uống phù hợp

Ăn uống đóng vai trò quan trọng trong hành trình thay đổi vóc dáng nhất là người đang cần lên cân. ở đây, mỗi bữa ăn phải đủ 4 dưỡng chất : chất béo, chất đạm, đường, vitamin...Ở đó, bạn phải tăng cường bổ sung thực phẩm giàu năng lượng, đưa nhiều calories và ngoài bữa chính nên ăn thêm các bữa nhẹ

Chế độ ăn uống hợp lý cho việc tăng cân nhanh chóng

Bởi lẽ vẫn còn có một loạt các câu hỏi về phần còn lại của chế độ ăn uống lên cân của bạn. Chúng ta nên nhanh chóng tìm hiểu tất cả ngay bây giờ để có câu hồi đáp cho câu hỏi làm thế nào để tăng cân

- Trước hết, ăn đủ chất đạm. Cụ thể, ăn giữa 0,8-1,2 gram protein cho mỗi pound trọng lượng cơ thể . vì vậy, nếu bạn muốn ăn giữa 136-204 gram protein hàng ngày . Loại thức ăn protein cao phổ biến bao gồm thịt gà, cá, gà tây, thịt, trứng và dĩ nhiên bổ sung protein.

- Ăn đủ chất béo, đặc biệt là các axit béo thiết yếu . Khoảng 25-30% lượng calo trong đồ ăn của bạn nên đến từ chất béo, với phần lớn của nó đến từ các nguồn mạnh mẽ như cá, các loại hạt và dầu ô liu. quan trọng hơn, bạn hãy vững trãi đang nhận được đủ các axit béo Omega-3 được tìm thấy chủ yếu trong chất bổ sung dầu cá.

- Cuối cùng, nhận đc phần còn lại của calo của bạn từ carbs. Sau khi bạn đang nhận đc đủ chất đạm và chất béo, phần còn lại chế độ ăn uống của bạn sẽ được gồm có tinh bột. hầu hết lượng carb của bạn nên đến từ các loại thức ăn giàu chất dưỡng chất tự nhiên như trái cây và rau củ, gạo lứt, đậu, khoai tây, lúa mì và toàn nhất  sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt. dĩ nhiên, kể từ khi tăng cân Là mục đích của bạn, loại thức ăn như gạo trắng và mì ống có thể ăn khi cần thiết để đạt được lượng calo lý tưởng của bạn.

Ko nên phí phạm tiền bạc mà vẫn không bổ sung được calo có tới 99% những chất bổ sung là carbs tinh khiết . dinh dưỡng bổ sung độc nhất mà tôi muốn khuyên bạn là bột protein, dầu cá, vitamin tổng hợp và creatine. Ăn một bữa ăn với bài tập thể dục phù hợp. bố trí các bữa ăn trong chế độ ăn uống tăng cân ở bạn là hoàn toàn phụ thuộc vào sở thích riêng của bạn. mặc dù vậy, một lời khuyên quan trọng cần thiết để là ăn uống phù hợp và kết hợp với rèn luyện tập thể dục ... đó là bữa ăn chính sau khi bạn tập luyện .

Đối với người gầy hay hơn nữa là những người đã có chế độ ăn khá nhiều mà vẫn không hấp thu hết vào thân thể  được thì bạn nên sử dụng thêm serious mass Vào chiến lược tăng cân của bạn.sua tang can cung ứng nhiều chất vi sinh, ezim tốt cho hệ tiêu hóa, tăng khả năng miễn nhiễm . Từ đó, thúc đẩy hấp thụ dinh dưỡng từ đồ ăn vào cơ thể làm lên cân nhanh hơn

serious mass hà nội serious mass

Mỗi thìa sua serious mass Chocolate chứa 1250 calorie, từ protein ( chưa nói đến Carbohydrate tổng hợp ) và hỗn hợp của Whey protein cô đặc, Canxi Caseinate và lòng trắng trứng, Creatine đơn, Glutamine, Choline và inositol, với đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể .

• 1.250 calories mỗi lần dùng với nước, 1.630 calories khi được pha với sữa ít béo.
• 50 gram protein từ sự kết hợp của các protein có khả năng tiêu hóa nhanh và tiêu hóa chậm gồm có whey, casein và trứng.
• Hơn 250 gram Carbonhydate làm năng lượng cho buổi luyện tập chuyên sâu và hỗ trợ bổ sung lượng Glycogen.
• Tăng cường Creatine, L-glutamine & Glutamine Peptides, Choline, Inositol, PABA, và MCTs.
• 25 Vitamins và những khoáng chất thiết yếu được bổ sung vitamin B và chất chống oxit hóa.

serious mass Muscle mass gainer

1930 calo, 84g protein, 17g BCAA + Creatine khi đc pha với 1 lít sữa tươi (whole milk) là 1 con số khó có thể ấn tượng hơn cùng với 1 sản phẩm Mass Gainer lên cân lên cơ theo kiểu Lean Body như Muscle Mass Gainer. Nếu bạn 60kg, bạn chỉ cần sử dụng 2 lần mỗi ngày là có thể lên cân rồi, nhưng bạn đừng làm thế, hãy dùng sản phẩm này kết hợp với ăn uống thông thường như hằng ngày để có 1 thành quả tốt mà vẫn bảo đảm được thói quen sinh hoạt hằng ngày nhé. đương nhiên bạn không thể nạp 1 lúc chừng ấy calo, có thể sẽ có 1 sự lãng phí, hay chia làm 2 lần uống để đảm bảo hấp thu tốt nhất . Bên cạnh đó sản phẩm cũng chứa 1 lượng tương đối đầy đủ vitamin và khoáng chất kết hợp, bạn sẽ ko sợ thiếu những vi chất dưỡng chất này trong đời sống hằng ngày.

Bây giờ bạn đã hiểu được lượng calo quan trọng cho cơ thể và bạn cũng đã hiểu được bí mật lớn lam the nao de tang can ...

Chúc bạn thành công!

Read more »

Bạn muốn biết làm thế nào để tăng cân?

Tăng cân đang là nỗi lo của khá nhiều người. Một chế độ ăn uống phù hợp lam the nao de tang can đc, cần thiết hơn khá nhiều . đồ ăn tự nhiên lúc nào cũng quyết định đến 70% trong việc tăng cân của bạn. Bên cạnh chính là chế độ luyện tập và bổ sung cho mình mỗi cốc sua tang can serious mass từng ngày

Cũng giống như với bất kể chế độ ăn uống, phần quan trọng nhất của tất cả luôn luôn là calo.

Có, protein, chất béo và chất bột tất cả các loại thực phẩm bạn nhận đc từ chất dưỡng chất trong những bữa ăn . Nhưng, trên hết, calo là chất cần thiết nhất của một chế độ ăn uống tăng cân. Đây là lý do lam the nao de tang can

Về cơ bản, có một vài lượng calo nhất định calo mà bạn buộc phải ăn từng ngày để duy trì trọng lượng hiện giờ của bạn. Đó được gọi là mức độ quản lý calo của bạn. Nếu bạn ăn ít calo hơn so với lượng tiêu hao ra bên ngoài của cơ thể, bạn sẽ bị giảm cân. Bạn tạo nên cái gọi là dư thừa calo ... Và bạn tăng cân. vì thế, nếu bạn muốn biết lam the nao de tang can , bạn chỉ cần tăng cao vào mỗi bữa ăn thường ngày một lượng calo. đó là một cách đúng đắn nhất cho một chế độ ăn uống tăng cân.

Có ý nghĩa là, nếu bạn muốn tăng cân bây giờ (hoặc trong tương lai), đấy là bạn chỉ cần ăn uống đầy đủ. Đơn giản như vậy .

Phải tăng bao nhiêu lượng calories từng ngày ?

Điều đó đưa chúng ta tới câu hỏi thiết yếu nhất hơn hầu hết là chúng ta cần bổ sung bao nhiêu calo vào bữa ăn hàng ngày cho việc tăng cân nhanh như muốn mong ?

Để trả lời câu hỏi này, bạn chỉ cần phải phát hiện mức độ duy trì calo của bạn và sau đó ăn nhiều hơn các bữa trước kia mỗi ngày.

Để làm điều đó, chỉ cần tính mức độ duy trì calo để xem trong 1 ngày ta có thể thu được bao nhiêu ? Vâng, trong nhiều trường hợp, bạn nên ăn 300-500 calo thêm từng ngày . Vì hầu hết mọi người đều muốn trọng lượng họ đạt được rằng cơ bắp và ko chất béo, đó là bạn đạt đc số lượng thoải mái của calo còn nếu thấp hơn thì bạn sẽ ko đạt được bất kì điều gì mà bạn mong muốn . vì thế, nên quản lý mức ổn định của calo vào trong thân thể  bạn, chỉ cần thêm 300-500 với nó và bắt đầu ăn nhiều calo hàng ngày từ bây giờ. ví dụ, nếu mức độ quản lý ổn định calo của bạn là 2500 calo thì các ngày sau bạn nên quản lý tăng dần thêm ăn giữa 2.800-3.000 calo mỗi ngày . Nếu lượng calo của bạn đạt tới độ chính xác, bạn nên duy trì giữa 0,5-1 kg mỗi tuần.

Để đảm bảo điều này xảy ra một cách chuẩn xác, cân nhắc chính mình ít nhất một lần mỗi tuần ( nạp calo vào sáng sớm lúc bụng đói) và đảm bảo tăng cân đang diễn ra nhanh như cơ thể mình muốn mong

- Nếu bạn đang Tăng cân Chậm hơn so với những gì bạn đang thi công thì bạn buộc phải thêm một lượng khoảng 300 calo chế độ ăn uống tăng cân của bạn và theo dõi trọng lượng tăng của những ngày sau đó

- Nếu bạn đang tăng nhanh hơn so với các gì bạn đang triển khai ( có nghĩa là quá nhiều chất béo được tăng), bạn cần phải giảm lượng calo dưới 300 calo và theo dõi trọng lượng tăng của các ngày tiếp đó

Lúc nào bạn kết thúc việc tăng cân ở độ thoải mái 0,5-1 kg mỗi tuần, bạn đã thành công, tiếp tục ăn và duy trì lượng calo ổn định đó. Bây giờ, trong khi hầu hết đàn ông và phụ nữ muốn tăng cân, có được trọng lượng là cơ thay vì chất béo, có một số người chỉ muốn biết làm sao để đạt đc trọng lượng bằng bất cứ cách nào nhanh ngay cả khi nó là chất béo .Trong những trường hợp khi bạn không quan tâm về chất béo, cơ bắp hoặc cả hai thì sẽ có một chế độ ăn uống Tăng cân Dành cho bạn đó là ăn 500-1000 calo thêm từng ngày

Tuy vậy, hầu hết chúng ta đều muốn tránh đc chất béo và chỉ đạt được cơ bắp nạc thay vào đó, 300-500 calo nhiều nhất mỗi ngày vững chắc là lời khuyên những chuyên gia dinh dưỡng dành cho và hầu hết mọi người. Một chế độ ăn uống đúng đắn sẽ giúp bạn làm thế nào để tăng cân

Ngoài ra, để cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất bổ dưỡng tốt hơn thì với mỗi cốc serious mass ha noi Sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều như sữa serious mass , Sữa sua serious mass , whey , super amino ....cung cấp năng lượng, tăng cân, tăng cơ hiệu quả

Read more »

Bạn muốn biết lam the nao de tang can nhanh, phải không ?

Hãy để tôi đoán xem. Bạn muốn biết lam the nao de tang can nhanh, phải không ? Vâng, với một người như tôi đã có lần nặng 40 cân và cao 1m7, tôi biết chính xác là bạn đang cảm thấy thế nào? Và muốn gì ?

 

 

 

Trong khi đó, có vẻ như đa số mọi người quan tâm trong việc xuống cân, thực sự phải tiêu nhiều thời gian của người đàn ông và phụ nữ để đạt được mục đích ... lên cân ngược lại. Chúng tôi là những người gầy hoặc là quá gầy hoặc thiếu cân so với muốn mong của chúng tôi và phải có một chế độ ăn uống tăng cân phù hợp để hỗ trợ thân hình trở thành đầy đặn và tự tin hơn trước mặt mọi người khi đi ra ngoài

 

Hầu như, các người như tôi đều muốn biếtlàm thế nào để tăng cân Bởi vì tôi muốn một cơ thế khỏe đẹp theo đúng nghĩa của nó. "Tăng cân " đc chúng ta gọi tại đây là cái gì đó chúng tôi đang thật sự tra cứu để đạt được ở đây là cơ bắp, không chất béo. Trong nhiều trường hợp khác, một số người không lưu tâm những gì trọng lượng của cơ thể là : Cơ, chất béo, hoặc kết hợp cả hai ...

 

Vâng, bất kì hướng dẫn nào dưới đây phù hợp với việc làm bạn tăng cân (dành cho nam giới và phụ nữ) chính xác là để lý giải "làm thế nào để tăng cân ".

 

Trong khi những định nghĩa về  lên cân là thực sự đơn giản, nó làm phức tạp cho nhiều người. Di truyền học, chính là " cơ thể gầy" với cấu trúc xương mỏng và sự trao đổi chất nhanh khiến cho việc lên cân rắc rối hơn.

 

- Đưa nhiều calo vào trong thân thể  bằng cách cho vào các bữa ăn hàng ngày

- Ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều chất protein, chất béo, chất bột,.....

- Xây dựng cho bản thân thói quen luyện tập phù hợp để hấp thu thức ăn dễ dàng hơn

 

Ăn đủ calo thường ngày, vững trãi rằng bạn sẽ lên cân như bạn muốn mong, hấp thu được các chất dinh dưỡng từ đồ ăn của bạn, tập luyện phải thường xuyên và làm hầu hết một cách đều đặn phối hợp với mỗi cốc sữa serious mass mỗi ngày sẽ làm cơ thể bạn trở thành đẹp hơn, cơ bắp săn chắc và đạt tới độ bền vững ngay cả khi bạn sử dụng được một thời gian mà dừng cũng ko bị giảm cân, mất cơ như serious mass hà nội Serrious mass, sữa protein ,amino 2222 dni , lion....Loại sữa hiện nay rất đc yêu thích với tốc độ lên cân linh hoạt, tăng lượng mỡ, nạc cho thân thể 

 

 

sữa serious mass 

 

 

 

 

 

 

- serious mass ha noi là một công thức độc đáo cung cấp những dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ bạn tăng cân và phát triển hình thể như mong muốn .

 

- Tác dụng: Cung cấp đạm đẳng cấp, vitamin và khóang chất cần thiết để tăng trọng lượng cơ thể nhanh, kết hợp tập luyện tăng nhanh khối lượng cơ bắp. dùng để đổi hạng cân hiệu quả, trong thời gian ngắn nhất cho các chuyển động viên.

 

-Đối tượng: Thanh thiếu niên, người chơi thể thao, chuyển động viên, người lao động năng, bệnh nhân, người gầy biếng ăn hoặc ăn kém

 

Thông tin cơ bản
Trọng lượng:	12 lbs (5.44 kg)
Trọng lượng 1 lần dùng :	2 muỗng (334 g)
Hàm lượng 1 lần sử dụng
Calories	1250
Total Fat	4.5g
Total Carbohydrate	252g
Dietary Fiber	4g
Sugars	20g
Protein	50g

 

Cách sử dụng

 

Cho 2 muỗng đầy (muỗng kèm với hộp) vào một máy nghiền với 600 ml nước lạnh hoặc sữa. Bạn có thể đổ thêm đá hay các chất phụ khác (như kem, chuối, mật ong, hạt lạc...), đậy lại và nghiền ở vận tốc cao tầm 45-60 giây cho đến khi chúng đc trộn đều.

 

nên nhớ :

Nếu bạn dùng thìa (muỗng) để hòa: Bạn cho bột dinh dưỡng vào cốc, cho 1 ít sữa (hoặc nước) vào và khuấy đều, khi bột đã tan đều, cho nốt phần sữa (hoặc nước) vào và lắc đều trong vài giây.

Cùng với những người mới sử dụng : Sẽ có lợi hơn nếu khởi đầu với ½ muỗng từng ngày trong 1 tuần trước tiên, và tăng dần lên 1 muỗng hoặc 2 muỗng/hàng ngày trong các lần tiếp theo .

 

Câu hỏi " làm thế nào để tăng cân " hiệu quả và nhanh chóng của tôi nói riêng giống như nhiều người nói chung đã được trả lời . Chúc những bạn thành công !

Read more »

Sữa tăng cân serious mass là dòng mặt hàng hổ trợ cho việc lên cân nhanh

Trong khi mọi người tá hỏa với việc giảm cân thì những người đang cần lên cân cũng mỏi  mệt không kém. đặc tính của việc lên cân là bạn phải đưa nhiều calo vào cơ thể nhiều hơn là lượng chất tiêu hao đi khỏi cơ thế. Nhưng nếu chỉ cần ăn nhiều thôi mà ai cũng tăng cân thì đã không nên có nhiều người phải đề ra câu hỏi làm thế nào để tăng cân .
Việc lên cân có hiệu quả nhanh thế nào cũng khó có thể có thành quả rõ rệt trong một sớm một chiều hoặc 1-2 tuần đc, vì các bước hấp thụ dưỡng chất của cơ thể cũng cần có thời gian mới đảm bảo sức khỏe và tránh trạng thái tích nước, tích mỡ dẫn tới sút cân khi ngưng kế hoạch lên cân. Hãy nạp nhiều calo vào mỗi bữa ăn, tiếp theo tăng thêm khẩu phần ăn vào mỗi bữa. Đưa nhiều đồ ăn hơn một chút so với những bữa trước tạo cho mình thói quen ăn nhiều. cùng với những người gầy nên ăn đầy đủ ko bỏ bữa và thêm 2 bữa ăn nhẹ. Ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng. Vì khi ngủ thức ăn sẽ được hấp thụ tốt hơn là lúc thức.

Hiện giờ, có khá nhiều cách để giúp những ai tiêu hóa và hấp thụ thức ăn kém .sữa serious mass trợ giúp chuyển hóa đồ ăn nhanh giúp cơ thể hấp thụ chất dưỡng chất,  cung cấp với các tính năng lên cân, lên cơ tối ưu riêng biệt, cung cấp cho bạn mức calo lý tưởng nhất đối với lượng đạm, vitamin và khoáng chất thiết yếu để tăng cân khỏe mạnh, đồng thời bổ sung nguồn protein tổng hợp, các vi chất và các enzim tiêu hóa dễ hấp thu cho thể trạng phát triển một cách tự nhiên.

Sữa serious mass 

serious mass Là dòng mặt hàng hổ trợ cho việc lên cân nhanh, với khẩu phần ăn cung cấp khá cao lượng dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể : Với 1250 calories, 50g protein, Carbohydrate, creatine, glutamine và khá nhiều vitamin và khoáng chất

chỉ dẫn sử dụng
Dành cho người gầy, kém ăn, vận động viên, người chơi thể thao
Cách sử dụng
Cho 2 muỗng đầy (muỗng kèm theo hộp) vào một máy nghiền với 600 ml nước lạnh hoặc sữa. Bạn có thể cho thêm đá hoặc các chất phụ khác (như kem, chuối, mật ong, hạt lạc...), đậy lại và nghiền ở tốc độ cao khoảng 45-60 giây cho đến khi chúng được trộn đều.
lưu ý :

• Nếu bạn dùng thìa (muỗng) sua tang can serious mass Để hòa: Bạn cho bột dinh dưỡng vào cốc, cho 1 ít sữa (hoặc nước) vào và khuấy đều, khi bột đã tan đều, cho nốt phần sữa (hoặc nước) vào và khuấy đều trong vài giây.
• Cùng với những người mới sử dụng : Sẽ có lợi hơn nếu bắt đầu với ½ muỗng hàng ngày trong 1 tuần trước hết, và tăng dần lên 1 muỗng hoặc 2 muỗng/hàng ngày trong các lần tiếp đó .

Bên cạnh đó, quy trình tập luyện cũng là một phần góp ý vào công cuộc tăng cân của bạn. Để bạn tăng cân đẹp, lành mạnh mà sức khỏe vẫn được ổn định. Trong khi tăng lượng calo và ăn đồ ăn lành mạnh là quan trọng cùng với tăng cân, một chương trình tập luyện đào tạo phù hợp đối với cơ thể thêm cơ bắp là một yếu tố không thể tách rời mà buộc phải được kết hợp . Bài tập luyện của bạn cần phải tập hợp vào các bài tập có liên quan tới cử tạ hợp chất, có ý nghĩa là bài ​​tập yêu cầu dùng của nhiều nhóm cơ bắp như băng ghế chuẩn bị hoặc ngồi xổm. ví dụ, trọng lượng tạ mỗi lần bạn nâng lên chỉ đc có 6- 12 mỗi lần. Nhưng trong khi đó phải nâng cao hơn nữa thì sẽ săn chắc cơ bắp hơn. Nó sẽ ko đủ để báo hiệu thúc đẩy cơ bắp cho thân thể  . vì thế, với mỗi tập luyện, hãy thử tăng số lần nâng trong mỗi buổi tập luyện

 

Mặc dù vậy, bạn phải chu đáo không để quá nhiệt tình về tập luyện . Rất thường trực, những người gặp phức tạp trong việc đạt đc trọng lượng, trở thành người nghiện tập thể dục, mà thực sự có thể phản lợi ích . đầu tiên, bởi vì nó đốt cháy ra quá nhiều calo, mà nếu không có thể giúp đỡ trong việc xây dựng cơ bắp, và thứ hai, bởi vì những cơ bắp được thi công trong cả một các bước và rắc rối để đạt được nên nếu tập không đúng sẽ làm phản tác dụng . Chính vì vậy, hãy kiên trì để ko còn phải lo lắng  lam the nao de tang can Nữa

Read more »

Các động tác thể dục đơn giản và sữa tăng cân serious mass giúp bạn tăng cân nhanh chóng

Bạn biết ko có khá nhiều cách để biến đổi cơ thế một cách hữu ích. mặc dù vậy, thân thiết với những bài tập thể dục ko đủ để thay đổi cơ thể của bạn, bạn nên ăn uống đầy đủ, lành mạnh, ngủ đủ giấc và thường xuyên . Tránh phí phạm thời gian quý báu của bạn để tập luyện không đúng cách và ko đem lại được kết quả mong muốn . Sau đây là cách luyện tập không những giúp người gầy dễ hấp thụ đồ ăn để tăng cân hữu ích mà còn làm cơ thể bạn trở nên săn chắc thay đổi tất cả vóc dáng bạn. bản chất của lên cân là bạn đưa lượng để vào lớn hơn lượng bạn tiêu thụ. Bạn sẽ ko phải đặt nặng vấn đề lam the nao de tang can Và trở nên xinh đẹp với vóc dáng đầy đặn săn chắc. những bài tập này là dễ dàng, nhưng hữu ích trong việc tăng cường cơ thể của bạn đối với đốt cháy lượng calo không muốn mong, hỗ trợ bạn đạt được thân hình mà bạn muốn mong

1. Động tác ngồi xổm
Ngồi xổm là một động tác tập thể dục toàn thân mà làm việc nhiều hơn một nhóm cơ. Tập thể dục khỏe mạnh này sẽ hỗ trợ tăng cường và làm thân thể  săn chắc hơn. Để thúc đẩy chi tiêu calo của bạn và tăng nhịp tim của bạn, bạn có thể ráng sức làm ngồi xổm. Hoặc ngồi xổm với tạ trong tay để tăng sức đề kháng giống như cảm thấy nóng bừng. Ngồi xổm thường xuyên là một trong các cách hữu hiệu để biến đổi cơ thể của bạn cũng như cải thiện sức khỏe thể chất của bạn. Nếu bạn phải ngồi cả ngày ở nơi làm việc hay ở nhà, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh. tại sao không làm một số động tác ngồi xổm trong khi chờ đợi cho bữa ăn tối của bạn được nấu nướng, đun nước sôi, hoặc máy tính của bạn để khởi động? rất tốt và hiệu nghiệm

2. Động tác chống đẩy
Có nhiều người không thích làm chống đẩy từ bài tập này bởi vì nó có một chút khó khăn hơn để chấp hành, nhưng nó có thể làm điều kỳ diệu cho cơ thể của bạn. Có rất nhiều chống đẩy khác nhau mà làm việc các cơ bắp khác nhau trong vai và cánh tay. Cố gắng thay đổi các bài tập chống đẩy khác biệt để giảm nguy cơ trở thành chán với tập thể dục. ko phải chống đẩy là động tác giúp săn chắc toàn cơ thể nhưng nó cũng là động tác cốt lõi  giúp thân thể  săn chắc. Làm động tác chống đẩy một số ngày trong một tuần để giúp tạc cánh tay và chuyển đổi tổng thể cho cơ thể . Thêm vào đó, chống đẩy rất tốt cho trái tim của bạn và bài ​​tập này hỗ trợ cải thiện tư thế cho bạn. Chỉ cần vững trãi là bạn làm đúng chuẩn xác động tác của bài tập. Ngoài ra, chống đấy còn làm lưng thẳng, giảm đau lưng và tránh căng thẳng cho bạn

3. Đi bộ
Đi bộ cung cấp cho bạn thành quả tuyệt vời cho mỗi cá nhân, hỗ trợ biến đổi thân thể  bạn. Lượng calo tiêu hao ko nhiều nên việc đi bộ thường xuyên sẽ hỗ trợ bạn có tinh thần lý tưởng, ngủ ngon hơn vào mỗi trời tối, cải thiện hệ  trao đổi chất làm tiêu hóa đồ ăn sẽ thuận tiện và hấp thụ vào thân thể  hơn tốt hơn
4. Bơi lội
Các tin tức tuyệt trần cho tất cả những người yêu quý bơi lội và cho các người đang gắng sức để chuyển đổi thân thể  của họ - bơi là một cách tập thể dục giúp lên cân siêu hiệu quả, sẽ mang lại cho bạn kết quả đáng kinh ngạc. Bơi là bạn phải chuyển động toàn thân giúp cơ thể bạn thèm ăn nhanh hơn và ăn nhiều hơn . Bơi tự hào có nhiều tác dụng sức khỏe. Ngoài ra, nó giúp làm giảm huyết áp của bạn, tăng cường trái tim của bạn và nâng cao khả năng hiếu khí của bạn. Cộng, bơi lội là một cách tuyệt vời cho gia đình của bạn để di chuyển và có khá nhiều niềm vui với nhau

Ngoài những bài tập giúp lên cân làm bạn đẹp hơn. Bạn có thể bổ sung cho cơ thể thường ngày với mỗi cốcsua tang can serious mass Giảu protein,  cung cấp nhiều chất hỗ trợ cơ thể hấp thụ thức ăn nhanh hơn
sữa tăng cân sữa tăng cân hà nội

serious mass ha noi Là một cách thức độc đáo phân phối những dinh dưỡng cần thiết hỗ trợ bạn tăng ký, tăng cơ và phát triển hình thể như muốn mong .

Mỗi thìa sữa tăng cân serious mass Chocolate chứa 1250 calorie, từ Protein, Carbohydrate tổng kết, hỗn hợp củawhey Cô đặc, Canxi Caseinate, lòng trắng trứng, Creatine đơn, Choline và Inositol làm nhiều nhất sức mạnh trong mỗi buổi tập với đầy đủ vitamin và khoáng chất quan trọng, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho thân thể  .

 

hướng dẫn sử dụng sữa serious mass hà nội

 

Dành cho người gầy, kém ăn, vận động viên, người chơi thể thao

 

Cách dùng

 

Cho 2 muỗng đầy (muỗng kèm với hộp) vào một máy nghiền với 600 ml nước lạnh hoặc sữa. Bạn có thể cho thêm đá hoặc những chất phụ khác (như kem, chuối, mật ong, hạt lạc...), đậy lại và nghiền ở tốc độ cao khoảng 45-60 giây cho đến khi chúng được trộn đều.

 

nên nhớ :

 

Nếu bạn dùng thìa (muỗng) để hòa: Bạn cho bột dinh dưỡng vào cốc, cho 1 ít sữa (hoặc nước) vào và khuấy đều, khi bột đã tan đều, cho nốt phần sữa (hoặc nước) vào và khuấy đều trong vài giây.

Cùng với những người mới dùng : Sẽ có lợi hơn nếu bắt đầu với ½ muỗng từng ngày trong 1 tuần đầu tiên, và tăng dần lên 1 muỗng hoặc 2 muỗng/hàng ngày trong các lần tiếp đó .

 

Chúc bạn thành công với công cuộc lên cân để có một vóc dáng đẹp và ko phải lo làm thế nào để tăng cân nữa !

Read more »

Tăng cân nhanh với món gà tiềm thuốc bắc

Hiện nay, có rất nhiều cách để lên cân như : luyện tập thể thao, uống serious mass Nhưng cần thiết hơn cả vẫn là hết độ ăn uống hợp lý. thức ăn tự nhiên vẫn chiếm ưu thế đồng ý cân nặng của bạn hơn . Câu hỏi thường đc nhiều người đề ra "làm thế nào để tăng cân " . vì thế, wheystore.vn sẽ sẻ chia cho bạn một món ăn tự nhiên bổ dưỡng sẽ hỗ trợ giúp bạn   tăng cân một cách hiệu quả và nhanh nhẹn

Gà tiềm thuốc bắc là món ăn rất giàu protein, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hấp thụ những chất dinh dưỡng cho người gầy. Bên cạnh đó, những loại thuốc bắc còn hỗ trợ thân thể  tăng tài năng đề kháng, chữa trị một số căn bệnh liên quan đến tim mạch, tiêu hóa hơn thế nữa là tốt cho các người vừa tỉnh bệnh, bị suy nhược, choáng váng.

Thịt gà ác còn chứa những acid amin cần thiết cho thân thể  gồm lysine, methionine, histidine, giúp điều tiết năng lực miễn dịch cơ thể và chống lão hóa, nên xưa đc gọi là "gà thuốc ". Hàm lượng chất dinh dưỡng trong gà ác cao hơn nhiều so với các loại thịt khác, bên cạnh hàm lượng chất béo và cholesterol rất thấp, cho nên gà ác là đồ ăn tốt để bồi bổ thân thể  .
Cách làm món gà tiềm thuốc bắc
Vật liệu :
- 1 con gà ác
- Gừng
- 1 gói thuốc bắc
- 1 trái dừa xiêm
- 1/2 thìa cà phê muối, đường
Sơ chế :
Bước 1 : Làm sạch thuốc bắc để ráo nước. Thuốc bắc gồm: hải sâm, táo tầu, bạch quả, tam thảo,ý dĩ, kỳ tử, đương quy, hạt sen.....

Bước 2 : Gà rửa sạch, bỏ móng và nội tạng. Rửa lại bằng rượu trắng, thấm sạch nước. Cho gà vào nồi sành đổ nươc ngập qua gà.

Bước 3 : Cho cà phê muối, đường, gừng chờ 20 phút cho gà ngấm gia vị. tiếp đó, đổ các loại thuốc bắc vào, đổ nước dừa xiêm vào đem đi đun cách thủy. trước mắt, đun với lửa nhỏ rồi khi nồi gà sôi thì cho lửa bé đi đun tầm 2 tiếng tới khi thịt gà nhừ là đc

Cuối cùng, bạn nêm nước dùng và cho thêm lượng gia vị mà bạn muốn ăn để có nồi gà tiềm thuốc bắc thơm ngon bổ dưỡng giúp bạn   tăng cân hiệu quả hơn. Bạn sẽ tự tin hơn với thân hình của mình và nhất là sẽ không phải  phân vân đến câu " lam the nao de tang can " nữa
Chúc các bạn ngon miệng !

Read more »

Nguyên nhân làm bạn không thể tăng cân và công dụng của sữa serious mass

Với nhiều người mặc dù đã ăn rất nhiều và chấp hành các chế độ luyên tập chăm chỉ nhưng cơ thể vẫn ko tăng đc cân. Vậy nguyên nhân do đâu mà câu hỏi "làm thế nào để tăng cân ? " vẫn được đặt ra . một vài chuyên gia dinh dưỡng đoán rằng môi trường duy trì và một phần nhỏ là do di truyền tác động đến vóc dáng con người .

Chính vì vậy, hãy cùng nhau tìm hiểu nguyên nhân do đâu mà làm mọi người không tăng được cân

Chế độ dưỡng chất không hợp lý
Có nhiều thức ăn hỗ trợ bạn có thể tăng cân. Nhưng lời khuyên hữu ích nhất là bạn nên ăn uống những thức ăn sao cho tăng cân ko những hiệu quả mà còn lành mạnh và khỏe đẹp. Ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều calo cao. Với những người hấp thụ kém, thì cũng là do hệ tiêu hóa làm cho đồ ăn bổ dưỡng không hấp thụ đc nhiều dù lượng thực phẩm được để vào là rất nhiều . Chế độ ăn uống ko phù hợp như : ăn uống thất thường, kiêng khem đủ thứ, dưỡng chất bổ sung thì nghèo nàn, dùng thực phẩm, thuốc hỗ trợ lên cân không đúng cách
Những bữa ăn ko được điều chỉnh đúng, hay bỏ bữa cũng hình thành cho bạn 1 thói quen dần dần trở nên biếng ăn, nhìn thấy thức ăn là sợ. Từ đó, cơ thể bạn suy giảm, kiệt sức, mất đi hệ tiêu hóa tốt, ăn bao nhiêu cũng không thấy lên cân

Mất ngủ dài ngày
Có thể thấy, sau 1 ngày dài thì giấc ngủ là điều cần thiết hơn cả. hàng ngày, bạn phải ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng 1 ngày, không nên ngủ ít quá. Đừng tập cho mình những thói quen xấu là thức khuya vào các việc riêng rồi phải uống thuốc ngủ để đi ngủ. Một đêm dài bạn mất ngủ sẽ đem lại cho bạn một đống hậu quả : suy nhược thân thể , mỏi  mệt, làm việc không tập trung hay cơ thể sẽ khó tiêu thụ năng lượng khi bạn thức nhiều hơn so với khi bạn đi ngủ. Hãy uống một cốc nước ấm sẽ hỗ trợ bạn dễ ngủ hơn và đi vào giấc ngủ nhanh hơn

 Dùng quá nhiều chất gây nghiện và chất kích thích

Trên thị trường hiện tại có rất nhiều chất kích thích làm thân thể  của bạn bị không tăng cân đi như: coffee, thuốc lá, bia, rượu, heroin...là các chất khiến cho con người dùng nó một số lần sẽ bị phụ thuộc nó cả về thể chất lẫn tinh thần.Những người sử dụng một trong các chất gây nghiện nói trên và bị lệ thuộc nó cả về thể chất lẫn tinh thần, tác động đến sức khỏe, học tập, lao động của họ. Cuộc sống bị đảo lộn, các chất kích thích sẽ kìm hãm cảm giác thèm ăn từ cơ thể diệt nhiều chất dinh dưỡng tốt được nạp vào. Từ đó, thân thể  bạn không lên đc cân, gầy lại càng gầy.
Có rất nhiều cách để bạn có thể lên cân dễ dàng hơn, ngoài việc tránh các thói quen không tốt, ăn uống đầy đủ những đồ ăn tự nhiên thì còn một cách mà giúp những bạn hấp thụ đồ ăn khó hơn là sử dụng thêm sua tang can Vào mỗi bữa ăn giúp việc chuyển hóa đồ ăn vào thân thể  được nhanh hơn như sua tang can Serrious mass,sua protein ,amino acids ,sữa protein gold standard,sua protein ....

Công dụng hay của sua tang can serious mass sua serious mass dành cho người gầy

Với Optimum Serious Mass, bạn ko có gì để mất mà đạt được khá nhiều thứ từ nó nhất là với mục tiêu tăng cân. Optimum Serious Mass đã cung cấp hơn 1.250 calo, 50 gam protein, hơn 250 gam carbohydrate, và 25 vitamin và khoáng chất, có thêm glutamine và creatine trong mỗi đáp ứng

 

Serious Mass là mặt hàng hỗ trợ tăng cân nhanh bởi vì cung cấp các protein cao cấp, vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tăng trọng lượng cơ thể một cách nhanh hơn .Hơn 250 gram Carbonhydate trongsua tang can serious mass Serious Mass giúp cung cấp năng lượng cho buổi luyện tập chuyên sâu và trợ giúp bổ sung lượng Glycogen. Serious Mass là tăng lượng nạc lý tưởng hay chỉ tăng chất béo, carb và đường trong thân thể 

 

Trong Serious Mass còn chứa 25 Vitamins và những khoáng chất khác giúp bổ sung vitamin, chất chống oxy hóa, giúp bạn bảo toàn thành quả lên cân, không bị giảm cân quay lại sau khi ngừng sử dụng . Hơn thế nữa, trong sữa tăng cân Chứa rất ít đường đơn, hàm lượng chất béo cũng thấp vì vậy bạn sẽ không phải lo âu về lượng mỡ thừa. Serious Mass là một mặt hàng dinh dưỡng tối ưu giúp tăng cân và phục hồi cơ bắp hiệu quả nhất dành cho người gầy, người duy trì thể chất mạnh và lao động nặng …

 

Mô tả sản phẩm

 

Bổ sung chế độ ăn uống. 3.750 calo lên cân dựa trên 3 phần hàng ngày . 50 gram protein chất lượng cao; Glutamine & Creatine tăng cường; Hoàn chỉnh cách thức Vitamin / Khoáng sản. ko thêm đường (Không phải là một sản phẩm ít đường)! Tự nhiên và nhân tạo hương vị. đáp ứng muỗng bao gồm . những nhà khoa học nói với chúng ta rằng chúng ta cần phải tiêu thụ khoảng 3500 calo (trên và vượt ra ngoài những gì cần thiết để bảo dưỡng ) để đạt đc chỉ là một pound trọng lượng cơ thể . phối hợp với một chế độ ăn uống giàu năng lượng và duy trì thể chất cường chiều cao, sua tang can có thể giúp trợ giúp việc sưu tầm của bạn cho một lớn, vóc dáng mạnh mẽ . Serious Mass Đề nghị sử dụng bởi cơ thể Trọng lượng: 100-174 lbs: 1 Scoop 3 lần mỗi ngày; 175-224 lbs: 1-1/2 muỗng 3 lần mỗi ngày; Hơn 224: 2 muỗng 3 lần thường ngày . Muốn khối lượng nhiều hơn ? Nạp serious Mass Mix và tương xứng với những thành phần dưới đây để thêm đa dạng và nâng cao giá trị calo của Mass Serious của bạn lắc: Granola; Chip sô cô la, bán ngọt ngào; Bơ đậu phộng; hạnh nhân; đậu phộng; Ice Cream, Vanilla; Toàn bộ sữa; Dừa, sợi; Dầu hạt lanh; Yến mạch, cám, khô; chuối; mật ong; Mật đường.

 

hướng dẫn sử dụng sữa sua serious mass

Serious Mass giúp đỡ dùng cho các người gầy, người tập thể dục thể thao
Cách sử dụng :
Đối với người mới dùng nên pha 1,5 muỗng ( muỗng trong hộp ) với nước lạnh hoặc sữa tươi không đường. sử dụng 1,5 muỗng 1 ngày trong vòng 5 ngày đầu. sau đó, tăng lên 2 muỗng 1 ngày.
Bạn nên dùng muỗng múc ra để riêng và chia uống làm 3 lần trong ngày : buổi sáng 10 a.m, buổi chiều trước khi tập luyện 45ph và ban đêm trước khi đi ngủ 1,5 tiếng. Mỗi 1 lần uống pha với 200 ml hoặc nhiều hơn tùy khẩu vị của bạn
Ăn mỗi khi bạn thấy đói, bổ sung thêm sữa chua, hoa quả, cơm. Ăn nhẹ trước khi đi ngủ. không nên ăn no một bữa mà nên chia thành nhiều lần trong ngày sẽ hiệu quả hơn
Tóm lại, muốn và làm thế nào để tăng cân thì chính là cả một quá trình kiên trì, bền bỉ

Read more »

Chọn bổ sung sữa serious mass một cách khôn ngoan để tăng cân nhanh

Tôi không phải là một người gầy tuy nhiên ngày nào cũng có nhiều câu hỏi được đặt ra cho tôi bởi đứa bạn gắn bó của mình. Nó không đủ tự tin với vóc dáng "que tăm" của nó. Từ đó tôi mới biết cũng có nhiều người cũng muốn tăng cân ngang ngửa những người muốn giảm cân. Có thể nói, quá trình để lên cân cũng phức tạp và cần sự kiên trì bền bỉ của chính bản thân mình. Từ đó, mình cũng khảo sát được một số thông tin muốn san sẻ cho các bạn nói chung cũng như đứa bạn thân nói riêng đã và đang chấp hành "làm thế nào để tăng cân " hiệu quả

Lời khuyên cho việc tăng cân hiệu quả

Ăn thêm để lên cân nhanh

 

Một cách đơn giản, để tăng cân, bạn sẽ cần phải tiêu hao nhiều calo hơn bạn muốn. tuy vậy, để có hiệu quả, nó phải được thực hiện một cách có kiểm soát . đầu tiên bắt đầu bằng cách tính bạn tiêu thụ bao nhiêu calo trong một ngày. Không thực hiện bất kỳ đổi thay trong chế độ ăn uống, chỉ ăn như bạn hàng ngày, và kiểm tra có bao nhiêu calo bạn tiêu thụ thông thường . Thử làm như chuẩn xác nhất có thể, vì đây là một bước rất quan trọng . Và cũng có, hãy kiểm tra trọng lượng của bạn. tiếp theo, bắt đầu từ ngày hôm sau đếm calo, tăng lượng calo của bạn tầm 300 tới 500 calo. vì thế, ví dụ, nếu bạn thường tiêu thụ 1.500 calo mỗi ngày, bạn nên khởi đầu ăn 2.000 calo một ngày trong phần còn lại của tuần. Ngoài ra, thay vì ba bữa ăn lớn mỗi ngày, hoặc ăn thức ăn cả ngày, nên để quảng bá calo hơn 5-6 bữa ăn thấp hơn .

 

Ăn đúng cách để tăng trọng lượng nhanh

 

Trong khi tăng lượng calo bạn nên xem xét xem nó có phải là loại thực phẩm bạn mà tiêu thụ có tác động đến trọng lượng cơ thể bạn bạn ko . vì vậy, nếu bạn muốn một lên cân mỹ thuật và mạnh khỏe, bao gồm trọng lượng của cơ bắp thay vì chỉ nhiều chất béo trữ lại cơ thể, điều quan trọng là tập trung vào ăn thức lành mạnh và không nên ăn vặt. Một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm 20-50% carbohydrate, protein 30-50%, và chất béo khoảng 20-40%. hầu hết trong số đó phải tới từ axit béo cần thiết . Tỷ lệ khác nhau trong các giới hạn cho phép có thể được đem tới theo yêu cầu cá nhân.

 

Chọn bổ sung sữa serious mass một cách khôn ngoan để tăng cân nhanh

 

 

 

 

Trong khi có rất nhiều các loại sữa tăng cân serious mass  Hỗ trợ có sẵn trên thị trường, hầu hết trong số đó chỉ là hỗn hợp bổ sung thêm vào các bữa ăn giúp chuyển hóa dinh dưỡng hấp thụ vào thân thể  nhanh hơn và tốt hơn, đặc biệt là thiết kế cơ bắp để lên cân. Nhưng sữa tăng cân serious mass ko thể thay thế cho thức ăn tự nhiên. thức ăn tự nhiên là cao bởi có nhiều khoáng chất và vitamin tự nhiên có ích cho tăng trưởng cơ bắp. một số các chất bổ sung có thể được giá trị gắng sức ra là L Glutamine, với số lượng vừa phải, Creatine monohydrate, và một loại bột protein tốt ko có các hương liệu nhân tạo, chất ngọt, và sắc màu . một số loại  sua tang can serious mass giống như tăng khối lượng cơ bắp giàu protein đang được ưa chuộng trên thị trường : sữa tăng cân serious mass.amino 2222 dni , lion mass, supper mass gainer,sua protein Gold standard...Tuy nhiên, trước khi dùng bất kể loại bổ sung, bạn cần phải xem thêm ý kiến ​​một chuyên gia y tế về hiệu quả và độ an toàn của nó.

 

Một chương trình tập luyện để tăng trọng lượng có hiệu quả, và một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ là câu đáp lại cho bạn câu hỏi " lam the nao de tang can " nhanh. Và tốt hơn nữa, một khi bạn đạt được mục tiêu của bạn lên cân, bạn và đứa bạn thân của tôi sẽ không cần phải hỏi câu hỏi đó một lần nữa

Read more »

Câu hỏi được đặt ra " làm thế nào để tăng cân " ?

"Tăng cân" làm thế nào để tăng cân ? Là câu hỏi được tra cứu rất nhiều trên mạng internet hiện giờ . cùng với nhiều bạn, tăng cân có thể được coi rắc rối như giảm cân. Cho dù đấy là các môn thể thao   hay những nguyên nhân cá nhân thì việc tăng cân cũng ko dễ như mọi người tưởng. Thường là một sự biến đổi trong chế độ ăn uống cũng có thể giúp  một người tăng.Thêm cân mong muốn .

 

 

Bạn khó có thể lên cân cũng vì nhiều lý do :

 

- Chế độ ăn uống ko hợp lý, thiếu chất dưỡng chất

- Cơ thể khó hấp thụ chất dưỡng chất cho dù đã ăn rất nhiều

- Không ăn đầy đủ các bữa sáng

- Dùng các chất kích thích ko tốt cho sức khỏe làm kìm hãm việc tăng cân của thân thể 

- Vận động, rèn luyện không đúng cách làm giảm sự hấp thụ của thức ăn vào cơ thể

 

vì vậy, để đạt được trọng lượng bền vững, ko làm giảm đi sự tự tin vào vóc dáng cơ thể mình thì theo các chỉ dẫn này sẽ góp phần trợ giúp được bạn hơn khá nhiều .

 

1. Ăn uống thực phẩm dưỡng chất có chứa lượng calo cao. thí dụ như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, rau củ như bơ và khoai tây, đậu, thịt nạc đỏ, thịt gia cầm và cá.

 

2. Tăng hàm lượng calo của bữa ăn của bạn. Thêm sữa bột để món thịt hầm bỏ thêm calo, thêm bơ và ô-liu để bánh mì, thêm mầm lúa mì để ngũ cốc, thêm thịt băm để nước sốt mì ống của bạn.

 

3. Tránh bỏ bữa. lam the nao de tang can nếu không có một chế độ ăn uống phù hợp . Ăn ba bữa một ngày và ít nhất hai bữa ăn nhẹ. Luôn để đồ ăn hiển diện trước mắt để thêm phần kích thích mình ăn nhiều hơn .

 

4. Tăng kích thước phần ăn thông thường của bạn. thường ngày nên ăn nhiều hơn bữa trước một chút để tập cho cơ thể mình thích ứng với thói quen ăn nhiều hơn

 

5. Khi đưa ra một sự chọn lựa bạn nên dùng thực phẩm có giá trị calo nhiều hơn . ví dụ, ngô là calo nhiều hơn so với đậu xanh.

 

6. Luôn để cho thân thể  có một tâm lý lý tưởng, Thư giãn - stress, sốt ruột quá mức và bồn chồn có thể đốt cháy nhiều calo. Luôn đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng và hãy uống 1 cốc nước ấm trước khi đi ngủ cho giấc ngủ đc sâu giấc hơn

 

7. Trong các bước rèn luyện của bạn nên đẩy mạnh trọng lượng nâng, kéo dài thời gian tập của mình. Nó sẽ hộ trợ xây dựng khối lượng cơ bắp

 

8. Cân bằng lượng calo của bạn với số lượng calo bạn đốt cháy. Bạn cần tìm hiểu xem xét kỹ lượng cách tập luyện của mình, và nếu cần bạn có thể giảm bớt một tí về chương trình luyện tập của bạn.

 

9. Bạn có thể sử dụng thêm các thực phẩm sữa tăng cân serious mass ,sua protein Để  giúp thức ăn hấp thụ thuận tiện hơn vào cơ thể của mình hơn như sua serious mass hà nộiserious mass hà nội , lion mass,whey protein Gold standard, amino 2222 ....

Read more »

Một cái nhìn sâu sắc này sẽ giúp giải thích lý do tại sao mọi người không tăng cân

Có hàng ngàn cách với những chế độ ăn, thuốc và hỗ trợ sẽ giúp lên cân cho thân thể  mình. Chỉ cần một cú nhấp chuột trên mạng internet sẽ giải quyết tất cả những vẫn đề cân nặng mà nhiều người lưu tâm . điều đó được nói ra bởi vì có khá nhiều người cần sự hỗ trợ để giữ lại trọng lượng thân thể  của mình. Trong khi một số người đã thành công, thậm chí nhiều người đã thất bại trong việc làm thế nào để tăng cân . Thay vì điều trị các nguyên nhân gốc rễ của những vấn đề của họ, họ đã thống nhất tập trung vào các dấu hiệu và các yếu tố bên ngoài. Một cái nhìn sâu sắc này sẽ giúp giải thích lý do tại sao mọi người không tăng cân và nếu các vấn đề tăng cân này có thể được thành công, sau đó mọi người có tự tin hơn với nét đẹp của vóc dáng mình và sống một cách tự do mà ko có bất kể sợ hãi nào với thân hình cây củi của mình.Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những người gầy thường khó lên cân do bị mắc khuẩn, thiếu chất vì ăn quá ít hoặc ăn nhiều nhưng không hấp thụ được các chất dưỡng chất .

Sự bất ổn định về cảm xúc

 

Ăn lý tưởng đơn giản đó là quá trình của thân thể  cố gắng để tránh đau, tìm sự an ủi và khiến cho nó có thể chịu đựng hơn. điều này là dễ dàng nhìn thấy ở các người đã bị mất một người yêu thích, hoặc để tay lạnh trước cái chết hoặc là thành quả của một cuộc chia ly trong một mối quan hệ. Người như thế này có xu thế môn về thức ăn và chỉ có thể tại lại ở phía trước của truyền hình ăn [ bất kì | bất cứ } thứ gì từ ngô pop và soda để gà rán và nướng. Chính vì vậy hãy luôn để bạn tại một tâm lý thoải mái và ổn định thì việc lên cân sẽ dễ dàng hơn khá nhiều so với bạn bao giờ cũng ủ rũ, stress nặng nề. Bạn hãy thử tìm cho mình một bộ phim mà bạn thích xem hay đi chơi với bạn hữu .....Đặc biệt, giấc ngủ cũng cần thiết và cũng quyết định đến tâm lý trong việc lên cân của mình. Bạn nên ngủ đủ 7- 8 tiếng 1 ngày, để ngủ ngon hơn bạn hãy uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ

 

Chế độ ăn uống

 

Bạn nên chọn mình một chế độ ăn uống hợp lý để có thể lên cân một cách lành mạnh.. ko nên tiêu thụ những calo "rỗng", ko tốt cho sức khỏe như ăn các thức ăn nhanh : khoai tây chiên, gà rán... Rất dễ tăng cân nhưng lại khá nhiều dầu mỡ ko tốt cho tim mạch. Sử dụng thức ăn nhẹ sẽ cung ứng một lượng calo tương đối và cũng có khá nhiều giá trị dinh dưỡng . Bơ đậu phộng thì khá tốt cho việc này. kết hợp nó với cà rốt, bánh quy giòn, táo, hoặc bất cứ thứ gì mà bạn có để tạo ra một bữa ăn nhẹ lành mạnh.

Nên để các món ăn luôn hiện diện trước hết sẽ giúp bạn kích thích sự thèm ăn hơn

 

 

 

 

Tập thể dục để tăng cân

 

Tập thế dục để lên cân hiệu quả hơn. Có nhiều quan niệm sai trái rằng tập thể dục hoặc chơi thể thao sẽ làm bạn giảm cân. thực tiễn việc tập thể thao sẽ đốt cháy một lượng lớn Kalo trong cơ thể bạn nhưng nó kích thích hệ tiêu hóa. Bạn sẽ giảm được cân khi năng lượng nạp vào ít hơn năng lượng tiêu hao và ngược lại muốn tăng cân thì bạn nạp nhiều năng lượng hơn số tiêu hao. Tập thể dục sẽ hỗ trợ thân thể  bạn săn chắc hơn với những đường cong quyến rũ, tăng cân nặng và một thân hình chuẩn.

Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung nhiều protein từ những thực phẩm đc chiết xuất từ sữa được gọi là serious mass ha noi như nhiều sản phẩm sữa tăng cân serious mass serious mass , supper mass, Lion mass... Cùng nhiều hương vị đang được ưa chuộng trên thị trường

 

 

Tránh các thói quen xấu

 

- Hãy giảm tối đa sử dụng các chất kích thích ko tốt cho cơ thể như coffee, thuốc lá, rượu, bia....

- Không nên thức khuya sẽ làm cho bạn suy nhược, kiệt sức ..

- Lúc ăn nên nhai kỹ để thức ăn dễ tiêu hóa, không bị mất mát và hấp thu vào cơ thể tăng cân nhanh hơn và không phải bận tâm lam the nao de tang can cân nữa

- Nên uống nhiều nước và ăn nhiều hoa quả, đồ mát

Read more »

Những thực phẩm chứa nhiều protein giúp bạn tăng cân nhanh hơn

Có khá nhiều người than phiền và muốn mong có một cơ thể mảnh mai nhưng cũng không ít nguời thấy thiếu tự tin vì lý do lam the nao de tang can . Theo những chuyên gia dinh dưỡng, ngoài việc bạn tập luyện chăm chỉ để có một vóc dáng đẹp thì chế độ ăn uống góp vai trò quan trọng quyết định 70% đến việc tăng cân của bạn. Nhưng việc thiếu hiểu biết ai đang muốn lên cân có thể là con dao hai lưỡi không giúp gì cho mình mà còn để lại một hệ lụy không muốn mong như lên cân nhưng không khỏe, cân đối, cơ thể bị phù nề, chân, tay do một số loại thuốc tăng cân...

Một số loại thực phẩm giúp cơ thể bạn lên cân tốt hơn

Hạt đậu nành

Đậu nành là một trong những hạt có chứa nhiều protein lớn nhất hiện tại . Protein thực vật ở đậu nành là loại protein hoàn thiện, nó chứa đầy đủ những axit amin thiết yếu cho cơ thể . Hạt đậu nành chứa : 8% nước, 5% chất vô cơ, 15-25% glucose, 15-20% chất béo, 35-45% chất đạm với đủ các loại super amino Acid thiết yếu (isoleucin, lysin, metionin, pheny lalanin, tryptophan, valin) và nhiều sinh tố, khoáng chất, Ca, Fe, Mg, P, K, Na, S, những vitamin A, B1, B2, D, E, F, các enzyme, sáp, nhựa, cellulose. Chính vì thế, cùng 1 cốc sữa đầu nành mỗi ngày không những giúp bạn hỗ trợ thêm nhiều protein mà còn cho bạn một làn da đẹp, tốt cho tim mạch và thiết yếu là tăng cân hiệu quả

Cách làm:

Nguyên liệu 

- 1 túi hạt đậu nành

- lá thơm

- 1 miếng vải xô

Buớc 1 : Ðong hạt đậu nành cho ra nồi. Xối mạnh bằng nước sao cho hết bọt giống như các hạt nép, hỏng. Rửa sạch và ngâm hạt đậu nành khoảng 6 tiếng

Chú ý : không ngâm trong nước nóng và nên ngâm trong 1 nồi to xấp nước để ở những nơi thoáng mát

Bước 2 : Cho hạt đậu nành sau khi đc ngâm khoảng 6 tiếng xả tiếp nước cho tới khi hết bọt thì chà sạch vỏ rồi bỏ vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

Bước 3 : Lấy hạt đậu nành vừa được xay ra cho vào 1 mảnh vải xô lọc lấy nước

Bước 4: Cho hỗn hợp nước đậu vừa lọc vào nồi và đun sôi . Thả lá thơm vào cho nước đậu nành thêm mùi hấp dẫn

Bước 5: Để sữa đậu nguội để vào tủ lạnh và thưởng thức ly sữa đậu nành ngon miệng giàu protein giúp bạn tăng cân hiệu quả

Thịt cá

Cá là loại thức ăn hoàn mỹ cung cấp nhiều chất protein cho cơ thể .Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong thịt cá có nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin (như vitamin A, vitamin D và vitamin nhóm B…), enzym, chất khoáng (như canxi, phốt pho, kali, kẽm, iod và selen vv…), axit béo ko bão hòa và protein. Cứ 150g cá bơn cung ứng   khoảng 35g protein. Bên cạnh đó, cá bơn còn bổ sung omega-3 cho cơ thể, có lợi ích ngăn ngừa ung thư, giảm viêm...Bạn có thể ăn nhiều loại cá khác nhau như cá hồi có chứa nhiều chất béo hơn giúp cơ thể lên cân nhanh hơn

Trứng gà

Trứng bao gồm lòng đỏ và lòng trắng. Lòng đỏ tập trung chủ yếu các chất dinh dưỡng; Lòng đỏ trứng gà có 13,6% đạm, 29,8% béo và 1,6% chất khoáng. Chất đạm trong lòng đỏ trứng có thành phần các acid amin hữu hiệu và toàn diện nhất. Thành phần ở lòng trắng trứng hầu hết là nước, có 10,3% chất đạm, chất béo và rất ít chất khoáng. Bổ sung khá nhiều cho việc lên cân. Chất đạm ở trứng là nguồn cung cấp khá tốt các acid amin quan trọng có vai trò quan trọng cho vóc dáng . Đặc biệt, là vấn đề tăng cân

Bột ngũ cốc

T

Bột ngũ cốc   gồm 5 loại hạt : kê, đậu, ngô, lúa nếp, lúa tẻ. Tính năng của bột ngũ cốc hỗ trợ cho việc lên cân dễ dàng hơn khá nhiều . bình thường một bát một loại này có chứa tới 500 calories, trong khi đó các loại ngũ cốc này cùng một lượng dưỡng chất tương đương nhưng ít dầu và đường thì số lượng calories chỉ còn một nửa. Mỗi sáng 1 bát bột ngũ cốc sẽ đáp lại được cho bạn câu hỏi làm thế nào để tăng cân

Sinh tố việt quất, đậu phụ

Không nên để dạ dày của bạn trống rỗng trong quá trình làm việc. Một cốc sinh tố ít chất béo được tạo nên từ đậu phụ và quả việt quất giúp cho đẩy nhanh các bước trao đổi chất và cung cấp khoảng 4g protein cho vóc dáng bạn.

Ngoài ra, bạn có thể uống một vài loại serious mass ha noi giúp đỡ cho các bữa ăn hấp thụ nhanh và tốt hơn như sua tang can , lionmass....

Read more »

Hai sinh viên thiết kế máy giặt chạy bằng sức người

máy giặt ngày nay là một thiết bị không thể thiếu với các gia đình, biến công việc giặt giũ trở nên hết sức giản đơn . Bạn chỉ cần bỏ quần áo bẩn vào máy và quay  lại sau 20 phút là có quần áo sạch.

Tuy vậy ở nhiều vùng trên thế giới vẫn chưa được tiếp cận điện và nước sạch, người dân vẫn phải mất hàng giờ đồng hồ giặt quần áo một cách thủ công. Hai sinh viên Alex Cabunoc và Ji A You của trường Art Center College of Design, Los Angeles sau khi chứng kiến phụ nữ ở khu ổ chuột Cerro Verde, Peru mất cả ngày để lấy nước và giặt quần áo bằng tay đã nghĩ ra một phương pháp . Họ tạo ra GiraDora, một may giat đạp chân giá rẻ và có tính di động cao.

Cabunoc và You tới Cerra Verde để tham gia vào dự án nước sạch của chính phủ Peru. mục đích của chuyến đi là giúp người dân địa phương xử lý các vấn đề liên quan tới nguồn nước sinh sống . ở đây, phụ nữ phải đi hàng dặm để lấy nước bằng xô và xách về để giặt giũ. Công việc này có thể mất tới 6 giờ đồng hồ một ngày và họ phải làm như thế 5 lần một tuần, trong mọi điều kiện thời tiết và luôn phải sử dụng tay để giặt. Quần áo mất tới 3 tuần để khô trong mùa đông nên hay bị nấm mốc.

máy giặt sử dụng sức người không phải là ý tưởng mới nhưng thách thức ở đây là làm thế nào để sáng chế ra một cái máy rẻ, dễ chuyển đi, dễ dùng và quan trọng là làm quần áo sạch và tương đối khô. Sau khi làm việc với một số mẫu máy rửa bát và máy trộn salad, nhóm nghiên cứu đã tạo ra một cái máy giặt có hình dáng trông như loại bình giữ nhiệt du lịch.

GiraDora là một bồn nhựa đủ lớn để ngồi lên đc . Máy được thiết kế để vận hành khi người dùng ngồi lên, giữ cho máy cân bằng. Bên trong, có một bồn thứ hai cũng như may giat thông dụng, đc cố định bởi một trục tại giữa. Trục này kết nối với bàn đạp ở đáy bình. Để dùng người sử dụng chỉ cần cho quần áo bẩn, nước, xà phòng vào rồi đậy nắp lại và ngồi lên chiếc bồn nhấn chân liên tiếp lên bàn đạp . Máy làm việc theo cơ chế rung lắc đánh tan bụi bẩn, làm sạch quần áo. Khi quần áo đã sạch, vòi nước ở đáy bình sẽ mở ra và người dùng cần đạp bàn đạp để đẩy nước ra ngoài. Lúc này may giat sẽ trở thành máy vắt, lồng máy bên trong xoay vòng và quần áo trở thành khô ráo nhờ lực li tâm. Quần áo tiếp theo được phơi khô hoàn toàn trong thời gian ngắn. lệ phí làm ra chiếc máy chỉ có 40 USD khoảng 800 nghìn đồng.

Tác dụng của GiraDora không chỉ là biến công việc giặt giũ trở thành đơn giản. cái máy có cơ chế hoạt động độc lập và hoàn toàn “xanh”. Giặt máy ko chỉ hiệu quả hơn giặt tay, tiết kiệm thời gian mà còn rất thuận lợi và giảm kiệt sức cho người sử dụng . tất cả quần áo có thể giặt đồng thời, cái may giat có thể thuận tiện mang ra gần nguồn nước và dùng được ngay cả khi thời tiết xấu. tính năng sấy khô quần áo làm giảm thiểu nguy cơ nấm mốc giúp cải thiện sức khỏe gia đình và cộng đồng. Bên cạnh đó, chiếc máy tạo cơ hội cho phụ nữ có thể tăng cao thu nhập khi họ tiết kiệm được thời gian làm việc nhà và nhận giặt thuê cho những người khác.

Cabunoc và You đã tung ra thiết bị tại một vài cuộc triển lãm và được trao giải NCIIA E-Team với giải thưởng 19,500 USD để giúp đỡ đưa cái máy ra thị trường. Họ hi vọng kết thúc giai đoạn thí nghiệm ở Peru trong vòng một năm với 50 máy trước tiên và sẽ bán ra tại Nam Mỹ trong 3 năm đến trước khi đưa cái máy tới thị trường Ấn Độ. mục tiêu của 2 nhà nghiên cứu là sẽ có khoảng 1 triệu người dùng chiếc máy giặt này.

Read more »

Công nghệ tivi 4k và OLED có gì đặc biệt

Theo sở thích của hầu hết người tiêu dùng, màn hình OLED với độ phân giải 4K được cho là có chất lượng hình ảnh tốt hơn bất kỳ mẫu TV LCD hay plasma nào với độ phân giải full HD 1080p. mặc dù vậy, mỗi công nghệ đều có những điểm hay và hạn chế nhất định. Cùng lướt qua một số điểm đáng lưu ý để xem TV OLED và 4K đã có thể làm bạn bằng lòng ngay thời khắc này?

Cần phân biệt chính xác giữa OLED và tivi 4k  

Chắc chắn rằng, rất rất nhiều người chưa hiểu rõ OLED và 4K chính xác là gì. Để nắm bắt bài viết một cách dễ dàng, bạn nên hiểu rằng, OLED là một công nghệ màn hình, trong khiđó, 4K là độ phân giải màn hình (3840 × 2160 px). nên nhớ rằng, ko nhất thiết công nghệ OLED phải đi kèm 4K mà TV LCD vẫn có thể có độ phân giải 4K hoặc TV OLED nhưng độ phân giải chỉ đạt full HD.

Vậy chúng ta sẽ đi sâu một chút vào từng công nghệ: OLED và 4K.

TV OLED cho tài năng hiển thị hình ảnh vượt trội

Đầu tiên là OLED. Trên một mẫu TV được trang bị công nghệ OLED, sắc màu hiển thị thật sự nổi bật theo cái cách mà bạn chưa lúc nào được nhìn thấy lúc trước . Màu đen trở nênđen hơn khá nhiều, ko còn cảm giác hơi xám xám như các mẫu TV thế hệ trước. cùng với những màu còn lại, mọi thứ thực sự sống động và lấp lánh với độ sâu màuvà khả năng tái tạo sắc màu vô cùng trung thực. Với công nghệ OLED, màn hình sẽ đạt được một góc nhìn siêu rộng, có thể đạt đến xấp xỉ 180 độ. Hình ảnh đượctrình diễn trên màn hình với độ mượt mà tuyệt đối, cho trải nghiệm 3D tuyệt vời . điều đó có được là do màn hình OLED có tốc độ phản hồi rất nhanh. Ngoài ra, TV OLED ko cần một hệ thống đèn nền phía sau, chấp nhận những mẫu TV này đạt được độ mỏng tối ưu, chỉ khoảng 4 mm.

TV 4K lại có thế mạnh tuyệt đối về độ sắc nét
 

Còn 4K như thế nào? Độ phân giải tivi 4k có rất nhiều ưu điểm, nhưng sức mạnh ưu việt nhất của một TV 4K đấy là độ sắc nét. Số lượng pixel (điểm ảnh) gấp 4 lần so với độ phân giải full HD 1080p, vì thế hình ảnh sẽ hiển thị tỉ mỉ hơn nhiều.

Tuy vậy, ko phải cứ công nghệ mới là đủ sức đánh bại công nghệ cũ. thực tế, trừ khi độ phân giải 4K đc trang bị trên một mẫu TV kích thước rất lớn, hoặc bạn ngồi rất gần với TV thì sự khác nhau giữa hình ảnh đc hiển thị trên độ phân giải 4K và 1080p là ko nhiều.

Bản mẫu TV OLED 3D màn hình cong của LG

Hơn nữa, ở thời điểm hiện tại, những nội dung số, đặc biệt là phim ảnh chưa sẵn sàng cho độ phân giải mới này, có rất ít tựa phim đạt đến độ phân giải 3840 × 2160 px. Thay vào đó, người ta sử dụng cách chuyển đổi một video full HD từ đầu Bluray sang độ phân giải 4K. Với cách làm này, hình ảnh hiển thị trên TV 4K sẽ có một chút nổi bật hơn, nhưng bạn cũng phải là một người sành sỏi để nhận ra điều đó.

Nếu nhu cầu giải trí ở mức độ rất cao, hay muốn đọc một cuốn sách trên màn hình TV, bạn cần một tivi 4k . Còn nếu muốn có những phút giây thư giãn với màn biểu diễn của màu sắcvà ánh sáng thực sự thì OLED nên là sự lựa chọn. Còn nếu có cả 2 công nghệ đó thì đương nhiên là không gì sánh bằng.

Làn sóng trước mắt của TV OLED
 

LG chính là hãng giới thiệu TV OLED trước mắt trong năm nay với mẫu 55EM960V có kích cỡ 55 inch. ChiếcTV này có giá lên đến 12.000 USD (tương đương 250 triệu đồng) và dự định sẽ bánra ở thị trường Mỹ vào tháng 3 đang tới . cùng với công nghệ OLED tiện nghi, mẫuTV này còn được xây dựng thành một cái smart TV thực sự với tài năng điều khiểnbằng giọng nói và cử chỉ, tích hợp Wi-Fi, trình duyệt web, trợ giúp cài đặt ứng dụngvà xem phim 3D.

Samsung là hãng tiếp đó giới thiệu TV OLED ra thị trường trong năm nay với mẫu F9500, cũng với kích cỡ 55 inch. Cũng đc trang bị các tính năng thông minh như mẫu TV của LG, nhưng F9500 còn sở hữu chức năng Multi View, đồng ý xem nhiều kênh khác biệt trên 1 màn hình cùng 1 lúc . Đặc biệt, mẫu TV OLED của Samsung còn được tích hợp bộ vi giải quyết lõi tứ bên trong.

Bản mẫu của TV OLED do Sony và Panasonic hợp tác phát triển

Những hãng còn lạinhư Sony, Sharp, TCL, Panasonic,… hình như cần thêm thời gian để hoàn thiệncác mặt hàng của mình. Chỉ có Sony và Panasonic cùng hợp tác để phát triển TVOLED và sẽ tung ra trong thời gian đến . tại CES 2013, hai hãng này đã trưng bàybản mẫu cho mặt hàng TV OLED của họ, nhưng chưa rõ thời gian bán ra.

Còn thị trường tivi 4k thì như thế nào?

So với TV OLED,TV 4K được những hãng gia công đầu tư cao hơn . gần như hãng nào cũng đã có sảnphẩm hoàn thiện của riêng mình.

Tại phân khúc này,Sony tỏ ra khá nổi trội khi có nhiều mẫu TV với các kích thước khác nhau như 55inch, 65 inch, 84 inch. Trong đó, mẫu TV 4K Sony Bravia 84 inch XBR-84X900 gâyđược tiếng vang lớn khi phân phối các phương án toàn diện, đặc biệt là các nộidung số ở độ phân giải 4K. Mẫu TV này có giá bán ở mức 25.000 USD (khoảng 520triệu đồng). Hai mẫu TV 4K còn lại của Sony sẽ đc bán ra thị trường vào mùahè năm nay với giá dễ thở hơn một tí .
 

Samsung cũng làmột hãng đầu tư khá mạnh cho tivi 4k . các mẫu TV 4K của Samsung có kích cỡ rấtlớn: 85 inch, 95 inch và 110 inch. các mẫu TV này đều đc trang bị vi giải quyết lõi tứ, năng lực điều khiển bằng giọng nói và cử chỉ. Đặc biệt là hệ thống đèn nền LED tiên tiến, chưa có trên bất kể mẫu tivi 4k nào khác. tất nhiên, giá bán củanhững sản phẩm này cũng sẽ cao ngất ngưỡng.
 

Những hãng còn lại như Sharp, Toshiba, Vizio,… đều đã có kế hoạch tung mặt hàng trong thời gian từ khoảng nửa cuối năm nay với rất nhiều kích cỡ từ 55 tới 60 inch.

Read more »

Cách sử dụng bàn là hơi nước đúng cách

ban la hoi nuoc hiện rất thông dụng bởi bạn không cần có chai nước xịt kèm theo khi muốn làm phẳng áo quần. Bạn không nên chọn nước giếng chưa lọc vì có thể làm kẹt lỗ phun nước.

 

một số lưu ý khi sử dụng nước

• Cho nước sạch, hữu hiệu là nước lọc vào ban la hoi nuoc. Nước máy hay nước giếng thường thừa hàm lượng nhỏ các loại khoáng chất, cặn sét. Nếu dùng lâu ngày chúng sẽ kết tủa, làm tắc lỗ phun hơi nước, hoặc bám lại bên trong thiết bị, làm bẩn quần áo.

• Không cho bất cứ hóa chất tạo mùi thơm nào vào bình chứa nước. Hóa chất khi gặp nhiệt chiều cao sẽ ăn mòn các thiết bị bên trong bàn là.

• Khi cho nước vào ngăn chứa ko để quá vạch chỉ thị MAX. lau sạch nước bị tràn ra ngoài bàn là.

• Để khi là ko bị rò rỉ nước, bạn chú ý : Lúc mới cắm điện, ko nên vặn nút hơi ngay. Hãy để ở mức 0 và đợi khoảng 3-5 phút. Khi mặt ban la hoi nuoc nóng lên, đủ để bốc hơi mới tăng dần lượng thoát hơi.

• Khi sử dụng xong, nên đổ hết nước còn thừa để tránh bị đóng cặn.

Tùy chất liệu vải để dùng bàn là hợp lý:

• Với các loại vải làm bằng vải tổng kết như polyester, nylon…nên ở mức nhiệt độ thấp nhất

• Vải bông lanh thường rất nhăn, cần là ở nhiệt chiều cao, mức hơi nước nhiều

• Với len và những loại vải khác, nên ở nhiệt độ trung bình hoặc cao, tại nhiệt độ quá thấp, hơi nước khó thoát ra. Nước có thể bị rò rỉ làm ố quần áo.

• Với lụa tơ tằm, đũi…cần lưu ý là mặt trái là đều tay, không đi qua, qua lại .

Bảo quản ban la hoi nuoc như vậy nào?

• Khi sử dụng xong, lấy vải nềm lau kỹ, từ tay cầm cho đến đáy bàn là.

• Vệ sinh kỹ tại các đầu núm hơi để không bị cặm bám.

• Kiểm tra khoang chứa nước trước khi cắm điện, tránh tình huống khi bị nứt hoặc tràn nước.

• Khi mặt đế bàn là bị gỉ, không sử dụng giấy nhám, dao để cạo. Hãy lấy một ít kem đánh răng, giấm hoặc dầu gió thoa nhẹ lên bề mặt, sau đó dùng vải mền lau sạch .

• Tuyệt đối ko được sử dụng nước làm nguội bàn là.

• Kiểm tra dây và đầu phích cắm của bàn là trước khi dùng .Nếu ổ cắm bị ô xy hóa do nhiệt chiều cao ở chỗ tiếp xúc, cần phải đánh sạch bằng giấy nhám.

• Nên sử dụng cầu chì riêng. bàn là hơi nước có công suất lớn, có thể làm nổ ổ cắm và hỏng các thiết bị điện khác.

Quá trình vệ sinh ban la hoi nuoc :

• Bước 1: Đổ đầy nước vào bình chứa, sau đó để nút hơi nước ở số 0.

• Bước 2. Cắm nút bàn là và vặn nút nhiệt ở mức nóng nhất đến khi rơ-le tự ngưng duy trì .

• Bước 3: Vặn dần nút hơi lên vị trí cao nhất.

• Bước 4: Xả hơi cho tới khi bình nước trong bàn là cạn hết nước. Bằng cách này. Cặn bám sẽ linh hoạt biến mất.

Read more »

Lắp đặt dàn âm thanh 5.1 sao cho đúng

Sắp xếp đúng quy cách dan am thanh 5.1 trong một dàn home theatre (rạp hát gia đình) là bí quyết giúp bạn cảm thấy như đang tham gia thực sự vào những sự kiện khi xem phim .

 

Hệ thống nghe nhìn ngày nay đều có bộ loa từ hai cái trở lên. Một dàn home theatre thường gồm nhiều loa để tạo nên âm thanh vòng (surround sound). Âm thanh này được tái tạo từ nguồn âm như đầu đọc DVD. Âm thanh surround của DVD có nhiều kênh (multichannel), mỗi kênh điều khiển một loa hoàn toàn độc lập với nhau

dàn âm thanh 5.1 , 6.1, 7.1 là gì?

Hệ thống 5.1 là hệ thống cơ bản của "rạp hát gia đình" hiện đại. Hệ thống 5.1 gồm có : loa trung tâm (center), thường được đặt trên hoặc dưới màn hình, chủ yếu để phát ra lời thoại của nhân vật trong phim; hai loa chính (front hoặc main) đặt hai bên màn hình để tái tạo đa số các âm thanh trong phim; và hai loa surround lắp đặt hai bên, mặt sau người xem, để phát ra tiếng nhạc nền và tiếng vọng.

Ngoài 5 loa trên còn có một loa subwoofer chuyên tạo nên các âm thanh siêu trầm. kết quả là các hiệu ứng âm thanh sẽ làm cho chúng ta cảm thấy như đang nhập cuộc trong những cảnh phim cực kỳ hấp dẫn diễn ra trên màn hình. Hệ thống Dolby Digital và DTS thông thường được lắp đặt trên cơ sở 5.1 này.

Hệ thống 6.1 và 7.1 được phát triển trên cửa hàng 5.1 bằng cách thêm một hoặc hai loa surround đặt ngay phía sau người nghe, nhờ đó hiệu quả âm thanh vòng đc cải thiện tốt hơn nhiều. tuy nhiên, muốn nghe đc âm thanh 6.1 hoặc 7.1 bạn cần nên có ampli trợ giúp các chuẩn này. Hệ thống 6.1 hoặc 7.1 còn được gọi là hệ thống Surround EX hoặc DTS-ES, chúng hoàn toàn tương thích với tiêu chuẩn Dolby Digital 5.1 (nếu bạn ko có loa đặt mặt sau thì bỏ trống kênh này).

Lắp đặt các loa phía trước

Ba loa ở phía trước (center và hai loa chính) phải đc đặt thẳng thành hàng ngang. Nếu bạn dự định xem phim hoặc chơi nhạc một mình là chính thì có thể lắp đặt các loa trên một cung tròn có tâm là vị trí ngồi xem. Ngược lại, nếu dan am thanh 5.1 của bạn dành cho cả gia đình nhiều người cùng thưởng thức thì nên lắp đặt các loa thẳng hàng theo mặt phẳng tivi. Chú ý đừng bao giờ bố trí các loa theo hàng không đều.

Nên sử dụng góc hẹp nếu coi phim, góc rộng dành cho nghe nhạc. Loa bên phải và bên trái nên đặt khép góc 45 đến 60 độ so với vị trí trung tâm. một chỗ 45 độ là thích hợp nhất cho việc coi phim bởi vì khi lồng tiếng cho phim, người ta cũng dùng một góc như vậy. Ngược lại, nếu bạn sử dụng hệ thống để chơi nhạc là chính thì nên dùng một góc rộng hơn.

Cuối cùng, cả ba loa phía trước buộc phải đặt ở độ cao càng giống nhau càng tốt, và tốt nhất là tại cùng chiều cao với tai người nghe. Loa chính giữa thường được đặt trực tiếp lên đỉnh tivi, vì thế bạn nên sử dụng giá đỡ có độ cao cân chỉnh được để đỡ hai loa phải và trái.

Lắp đặt các loa surround

Trong dàn âm thanh 5.1, những loa surround nên đặt đối xứng ở hai bên người nghe, hơi lùi về mặt sau một chút (nhưng không phải là tại sau lưng) và đặt cao hơn vị trí tai người nghe, và hướng thẳng đứng chứ không nên chếch xuống vị trí ngồi nghe để tránh hiệu ứng tái định vị.

Nói chung, không nên gắn các loa surround lên bức tường mặt sau . tuy nhiên không phải căn phòng nào cũng cho phép lắp đặt loa surround tại hai tường bên. Khi đó, bạn cũng cần sử dụng kệ hoặc giá đỡ bằng gỗ hoặc sắt cho những loa surround. Với độ cao thích hợp, giá đỡ cũng có lợi ích tốt ko kém gì trường hợp gắn loa lên tường bên của căn phòng . Một điều những bạn cần lưu ý là chọn dây nối loa trong hệ thống âm thanh surround rất quan trọng . nên chọn dây loa loại tốt, nhất là đường dây nối với loa surround có khoảng cách khá lớn, nếu dây nhỏ hoặc chất lượng kém sẽ làm suy giảm tín hiệu và gây ra hiện tượng méo tiếng và sai tiếng.

Dần dần, từng bước một, vừa sắp xếp, vừa nghe thử sau vài lần chỉnh sửa vị trí những loa bạn sẽ tìm được giải pháp tốt nhất cho hệ thống âm thanh home theatre. Nhờ hệ thống âm thanh được chọn lựa và bố trí hoàn hảo, hình ảnh càng trở thành hấp dẫn hơn và gia đình bạn sẽ có những phút quây quần tận hưởng phim ảnh đầy hấp dẫn ngay tại ngôi nhà thân yêu.

Read more »

Chuyên bán Bàn là hơi nước Bluestone SIB-3888G, Dàn âm thanh Sony HT-DDW750, TIVI LED 3D SONY KDL-60R550A AF1 giá rẻ, uy tín nhất

Công ty TNHH Ngôi Sao Việt chuyên cung cấp các sản phẩm: Bàn là hơi nước Bluestone SIB-3888G, Dàn âm thanh Sony HT-DDW750, TIVI LED 3D SONY KDL-60R550A AF1 Giá rẻ, uy tín nhất thị trường.

Sau đây chúng tôi xin giới thiệu, báo giá chi tiết:

Bàn là hơi nước Bluestone SIB-3888G

Giá bán:1.870.000 đ (Giá đang có xu hướng giảm, nhấn vào link sản phẩm để xem giá mới nhất, quý khách liên hệ 0439976783 để được giá tốt nhất



Thông tin chi tiết sản phẩm

bàn là hơi nước Bluestone SIB-3888G

• - Hiệu điện thế: 220V - 240V/50Hz.
• - Công suất: 2400W.
• - Thể tích: 350ml.

Thông số kỹ thuật:

Tên sản phẩm	ban la hoi nuoc Bluestone SIB-3888G
Hãng sản xuất	Bluestone
Xuất xứ	Trung Quốc
Bảo hành	02 Năm
Rơ le tự ngắt	Có
Chất liệu vỏ	Nhựa
Dòng sản phẩm	Cao cấp

------------------------------------------------------------------------------------------

Xem thêm các sản phẩm khác

Dàn âm thanh Sony HT-DDW750 Giá bán: 9.200.000 (giá đang có xu hướng giảm, nhấn vào link sản phẩm để xem giá mới nhất) 0439976783 để báo giá Thông tin chi tiết sản phẩm Hãng sản xuất dàn âm thanh SONY Đầu đọc đĩa Số loa 6 Thông số chi tiết Số kênh âm thanh loa sony 5.1 Giải mã âm thanh • Dolby Digital • Dolby Pro Logic I • Dolby ... ---------------------------------------------------------------

TIVI LED 3D SONY KDL-60R550A AF1 Giá bán: 39.890.000 (giá đang có xu hướng giảm, nhấn vào link sản phẩm để xem giá mới nhất) 0439976783 để báo giá Thông tin chi tiết sản phẩm tivi led 3D SONY KDL-60R550A AF1 Trải Nghiệm Hình Ảnh 3D Kinh Ngạc Chưa Từng Có Mang đến trải nghiệm 3D hoàn toàn mới. TV 3D Full HD của Sony với khả năng hiển thị hình ảnh mượt mà, rõ nét và trung thực, cho một trải nghiệm đắm chìm thật sự. Ngồi vào ghế và đeo chiếc kính 3D cực nhẹ và ... ---------------------------------------------------------------

Read more »

Chuyên bán Tủ đông Sanaky VH419W 405L , Smart Tivi LED LG 55LB631T 55 inch

Tủ đông Sanaky VH419W 405L

Giá bán:8,870,000 đ (giá đang có xu hướng giảm, nhấn vào link sản phẩm để xem giá mới nhất. 0439976783 để được giá tốt nhất)

Thông tin chi tiết sản phẩm

tủ mát Sanaky VH419W là Loại tủ được thiết kế 02 cánh với nhiệt độ thích hợp để bảo quản đồ dùng đông:<-18độ C; mát: 0độ C - 10độ C

tu mat Sanaky VH419W Có các tính năng ưu việt nhằm phục vụ cho đời sống hằng ngày như:

2 ngăn đông mát, 2 cánh mở lên

2 kính lùa, có khóa

Lớp foam dày, giữ lạnh tốt

Lỗ thoát nước dễ dàng vệ sinh

Bánh xe chịu lực d? Di chuyển

SX theo công nghệ Nhật Bản

Ngăn tu mat làm = nhựa ABS cao cấp

Gas R134a thân thiện môi trường

Hướng dẫn sử dụng tủ mát tủ đông Sanaky VH419W :

Hiện nay, do nhu cầu sử dụng các sản phẩm tu dong lạnh ngày càng cao. Việc bảo quản, sử dụng đúng cách, an toàn để đảm bảo sự hoạt động lâu dài của các sản phẩm tủ đông tủ đang được đặt lên hàng đầu. Chúng tôi xin cung cấp một hướng dẫn cơ bản trong việc sử dụng tủ mát một cách hiệu quả và an toàn nhất

1. Điện áp sử dụng: 220V

Kiểm tra nguồn điện trước khi cắm sử dụng thiết bị.

2. Để hạn chế tối đa những nguy hiểm do điện, không cắm nhiều thiết bị chung một ổ cấp điện. Dùng ổ cấp điện riêng cho thiết bị.

3. Không sử dụng hóa chất Benzol (ben-zen), dung môi, chất tẩy rửa để vệ sinh tủ.

4. Để tránh bị điện giật, không sử dụng nước khi vệ sinh tủ.

5. Sau khi rút phích cắm ra khỏi ổ điện hãy đợi 10 phút sau đó mới cắm lại.

6. Để tránh bị điện giật, không được rút hoặc cắm thiết bị vào ổ điện khi tay ẩm ướt.

7. Có thể cài hoặc điều chỉnh nhiệt độ bằng bộ điều khiển nhiệt độ.

8. Không để đồ uống quá lâu, thực phẩm đông lạnh hoặc những thứ liên quan đến thức ăn trong tủ (với tủ mát ).

9. Không để tủ nghiêng quá 40 độ, nói cách khác là điều này làm hỏng máy nén lạnh

với tu dong lạnh một tuần phải xả tuyết một lần (mục đích làm sạch giàn lạnh nâng cao hiệu quả lạnh).

10. Vệ sinh tủ và bộ phận tản nhiệt (dàn nóng) ít nhất một lần mỗi tháng để nâng cao tuổi thọ và giữ cho tủ sạch.

11. Không để tay gần bộ phận làm lạnh vì có thể cánh quạt của bộ phận này sẽ làm đau tay bạn.

12. Để tránh bị điện giật hoặc những nguy hiểm do dây điện gây ra, không được kéo dây cấp điện của tủ khi di chuyển tủ.

13. tu dong phải đặt trong nhà để tránh mưa/tuyết hoặc những nguồn phát ra sức nóng.

14. Khi thay bóng đèn trong tủ, hãy nhấn bóng đèn theo hướng thẳng xuống và lấy bóng ra khỏi khe cắm.

15. Dùng nguồn cấp điện cho tủ thông qua thiết bị chống dò điện, chống quá tải.

16. Nhà sản xuất không chịu trách nhiệm bảo hành những lỗi do người sử dụng.

------------------------------------------------------------------------------------------

Smart Tivi LED LG 55LB631T 55 inch

Giá bán:32.890.000 (giá đang có xu hướng giảm, nhấn vào link sản phẩm để xem giá mới nhất. 0439976783 để được giá tốt nhất)

Thông tin chi tiết sản phẩm

Thiết kế hiện đại tivi led lg 55LB631T 55 inch độ phân giải 1920 x 1080 sắc nét mang lại không gian giải trí thoải mái và sang trọng cho gia đình bạn.	Chip Triple XD Engine tạo độ sắc nét Smart tivi led lg 55LB631T sử dụng thiết bị ngoại vi con chip Triple XD Engine để tạo sự rõ ràng, chi tiết cho hình ảnh chân thật và sống động.	Giảm nhòe hình ảnh tivi lg 55LB631T sử dụng công nghệ đèn LED tích hợp nhiều tính năng tiên tiến giúp làm giảm thiểu nhòe hình, rung hình giúp các chi tiết được rõ ràng ngay cả khi nhìn gần.
Điều khiển từ xa thông minh Với Magic remote, bạn có thể điều khiển bằng giọng nói thay vì phải thao tác bằng tay, điều khiển từ xa thông minh đơn giản giúp bạn tiết kiệm thời gian chỉ cần 1 lần bấm.	Giao diện dễ sử dụng Giao diện Smart home đơn giản dễ, sử dụng và có thể tùy chỉnh theo ý thích người sử dụng.	Chia sẻ nội dung với các thiết bị số Tính năng Smart share sẽ giúp bạn kết nối bất cứ thiết bị số nào như điện thoại, máy tính bảng vào tivi rất dễ dàngvà tận hưởng phong cách giải trí tuyệt vời.
Trình duyệt web đa dạng Bạn có thể lướt web, Facebook, Twitter,đọc tin tức, thời tiết, giải trí, blog,.. Ngay trên màn hình lớn của tivi mà không cần đến máy tính hay điện thoại.	Xem phim từ USB Chỉ cần cắm USB vào tivi bạn và gia đình sẽ thỏa mái tận hưởng các đoạn phim hay, nghe nhạc bất cứ lúc nào. Tivi có 3 cổng HDMI, 3 cổng USB, hỗ trợ nhiều định dạng AVI, ASF, MP3, JPEG,...

THÔNG SỐ KỸ THUẬT SMART tivi lg 55LB631T 55 INCH

Tổng quan	Loại Tivi	LED
	Kích cỡ màn hình	55 inch
	Độ phân giải	Full HD 1920 x 1080
	Tần số quét	Dynamic MCI 500 Hz
	Smart Tivi/ Internet Tivi	Có
	Xem 3D	Không
	Tivi kỹ thuật số (DVB-T2)	Có
Hiển thị	Công nghệ xử lý hình ảnh	Triple XD Engine, Kiểm soát độ tương phản, Nâng cấp độ phân giải, Hình ảnh trung thực
	Góc nhìn	178° (Phải/Trái), 178° (Lên/Xuống)
Âm thanh	Công nghệ âm thanh	Công nghệ âm thanh vòm, Clear Voice II, Dolby Digital
	Tổng công suất loa	20W
	Số lượng loa	2 loa
Kết nối	Wifi	Có, Tích hợp
	Cổng internet (LAN)	Có
	Cổng HDMI	Có, 3 cổng
	Component video	Có
	Composite video	Có
	VGA	Không
	USB	Có, 3 cổng USB movies nghe nhạc, xem ảnh, xem phim
Tương tác thông minh	Điều khiển bằng cử chỉ	Không
	Điều khiển bằng giọng nói	Không
	Nhận diện khuôn mặt	Không
Thông tin chung	Kích thước có chân	1241 x 775 x 247 mm
	Khối lượng có chân	18.7 kg
	Kích thước không chân	1241 x 725 x 55.5 mm
	Khối lượng không chân	18.4 kg
	Nơi sản xuất
	Năm sản xuất	2014

------------------------------------------------------------------------------------------

Máy xay sinh tố Philiger HB-768

Giá bán:600.000 (giá đang có xu hướng giảm, nhấn vào link sản phẩm để xem giá mới nhất. 0439976783 để được giá tốt nhất)

Thông tin chi tiết sản phẩm

máy xay sinh tố đa năng Philiger HB–768 là sản phẩm của hãng Philiger kết hợp nhiều chức năng, nhanh chóng xay nhuyễn các loại trái cây, hạt ngũ cốc, các loại thực phẩm ở dạng khô và dạng ướt…

 Với dung tích cối xay sinh tố 1,5 lít, máy giúp bạn dễ dàng xay nhiều thực phẩm hơn trong một lần mà không lo ngại việc rây bẩn; chế biến cùng lúc 5-6 ly sinh tố mà không mất nhiều thời gian. Máy được trang bị cối xay khô và xay thịt riêng phục vụ tối đa nhu cầu sử dụng của các bà nội trợ.

máy xay sinh tố Philiger HB–768 được thiết kế công suất lớn 350W, hệ thống mô tơ chạy êm thích hợp với cả những gia đình có trẻ nhỏ, người già và những văn phòng không được gây tiếng ồn lớn.

Đặc điểm nổi bật máy xay sinh tố Philiger HB-768

 Thiết kế nhỏ gọn, kiểu dáng sang trọng: Máy xay được thiết kế nhỏ gọn, kiểu dáng sang trọng vừa dễ dàng sử dụng, bảo quản vừa giúp trang trí mà không tốn diện tích của gia đình bạn.

 Sử dụng nhiều chức năng: Ngoài tính năng xay trái cây làm sinh tố, bạn có thể dễ dàng xay rau củ để chế biến món ăn hoặc làm bánh… Bạn cũng dễ dàng xay thực phẩm khô như tiêu, ớt, ngũ cốc với cối xay khô. Công suất máy khỏe bạn cũng có thể xay cháo.

 Chất liệu bền chắc và an toàn với sức khỏe: Lưỡi dao 4 cánh được sản xuất bằng thép không bị gỉ an toàn cho sức khỏe và có độ bền cao. Ba cối xay của máy xay được sản xuất bằng nhựa cao cấp rất chắc chắn không gây hại cho người tiêu dùng.

 Xay nhuyễn tốt: Với thiết kế lưỡi dao sắc bén và công suất hoạt động khỏe, máy xay nhuyễn hơn hẳn các loại máy sinh tố thông thường.

 4 nút tốc độ: Với 4 tốc độ xay khác nhau, bạn dễ dàng xay nhuyễn các thực phẩm khó xay cắt.

 Dễ dàng vệ sinh: Với thiết kế hiện đại, tiện ích, máy rất dễ dàng tháo lắp để vệ sinh đảm bảo an toàn thực phẩm và bảo quản máy bền đẹp. Đặc biệt máy còn có chế độ tự làm sạch Auto Clean vô cùng tiện lợi cho các bà nội trợ.

 Chế độ an toàn: Máy được thiết kế với mô tơ tự ngắt khi quá tải vừa giúp an toàn cho người tiêu dùng vừa tăng tuổi thọ cho máy .

Lưu ý khi sử dụng may xay sinh to Philiger HB-768

- Trước khi bật máy phải kiểm tra và chắc chắn các bộ phận của máy đã được lắp ráp chính xác, đúng khớp với nhau.

- Trước khi xay cần xem định mức và thường dùng thực phẩm ít hơn định mức.

- Thực phẩm phải lọc kĩ và xay với lượng vừa phải. Nên chừa lại ¼ bình xay.

- Không nên xay quá 30 giây. Nên để máy nghỉ vài phút sau đó sử dụng tiếp.

- Để xa tầm với của trẻ em trong quá trình sử dụng.

- Cho máy xay dừng lại trước khi bạn thay đổi tốc độ của máy.

- Trước khi tháo lắp các bộ phận phải rút phích điện để tránh gây tai nạn khi vô tình bật máy.

- Khi sử dụng xong nên vệ sinh máy ngay sau đó và để khô để tránh vi khuẩn.

- Rửa máy dưới vòi nước mạnh, xúc thật mạnh tránh để sót thực phẩm.

- Sau khi rửa xong, lấy giẻ mềm, ẩm lau và hong khô máy trước khi cất đi.

------------------------------------------------------------------------------------------

Read more »