11:39
Unknown
Ăn uống đóng vai trò quan trọng trong hành trình thay đổi vóc dáng nhất là người đang cần lên cân. ở đây, mỗi bữa ăn phải đủ 4 dưỡng chất : chất béo, chất đạm, đường, vitamin...Ở đó, bạn phải tăng cường bổ sung thực phẩm giàu năng lượng, đưa nhiều calories và ngoài bữa chính nên ăn thêm các bữa nhẹ
Chế độ ăn uống hợp lý cho việc tăng cân nhanh chóng
Bởi lẽ vẫn còn có một loạt các câu hỏi về phần còn lại của chế độ
ăn uống lên cân của bạn. Chúng ta nên nhanh chóng tìm hiểu tất cả ngay
bây giờ để có câu hồi đáp cho câu hỏi làm thế nào để tăng cân
- Trước hết, ăn đủ chất đạm. Cụ thể, ăn giữa 0,8-1,2 gram protein
cho mỗi pound trọng lượng cơ thể . vì vậy, nếu bạn muốn ăn giữa 136-204
gram protein hàng ngày . Loại thức ăn protein cao phổ biến bao gồm thịt
gà, cá, gà tây, thịt, trứng và dĩ nhiên bổ sung protein.
- Ăn đủ chất béo, đặc biệt là các axit béo thiết yếu . Khoảng
25-30% lượng calo trong đồ ăn của bạn nên đến từ chất béo, với phần lớn
của nó đến từ các nguồn mạnh mẽ như cá, các loại hạt và dầu ô liu. quan
trọng hơn, bạn hãy vững trãi đang nhận được đủ các axit béo Omega-3 được
tìm thấy chủ yếu trong chất bổ sung dầu cá.
- Cuối cùng, nhận đc phần còn lại của calo của bạn từ carbs. Sau
khi bạn đang nhận đc đủ chất đạm và chất béo, phần còn lại chế độ ăn
uống của bạn sẽ được gồm có tinh bột. hầu hết lượng carb của bạn nên đến
từ các loại thức ăn giàu chất dưỡng chất tự nhiên như trái cây và rau
củ, gạo lứt, đậu, khoai tây, lúa mì và toàn nhất sản phẩm ngũ cốc
nguyên hạt. dĩ nhiên, kể từ khi tăng cân Là mục đích của bạn, loại thức ăn như gạo trắng và mì ống có thể ăn khi cần thiết để đạt được lượng calo lý tưởng của bạn.
Ko nên phí phạm tiền bạc mà vẫn không bổ sung được calo có tới 99%
những chất bổ sung là carbs tinh khiết . dinh dưỡng bổ sung độc nhất mà
tôi muốn khuyên bạn là bột protein, dầu cá, vitamin tổng hợp và
creatine. Ăn một bữa ăn với bài tập thể dục phù hợp. bố trí các bữa ăn
trong chế độ ăn uống tăng cân ở bạn là hoàn toàn phụ thuộc vào sở thích
riêng của bạn. mặc dù vậy, một lời khuyên quan trọng cần thiết để là ăn
uống phù hợp và kết hợp với rèn luyện tập thể dục ... đó là bữa ăn chính
sau khi bạn tập luyện .
Đối với người gầy hay hơn nữa là những người đã có chế độ ăn khá
nhiều mà vẫn không hấp thu hết vào thân thể được thì bạn nên sử dụng
thêm serious mass Vào chiến lược tăng cân của bạn.sua tang can cung
ứng nhiều chất vi sinh, ezim tốt cho hệ tiêu hóa, tăng khả năng miễn
nhiễm . Từ đó, thúc đẩy hấp thụ dinh dưỡng từ đồ ăn vào cơ thể làm lên
cân nhanh hơn
serious mass hà nội serious mass
Mỗi thìa sua serious mass Chocolate
chứa 1250 calorie, từ protein ( chưa nói đến Carbohydrate tổng hợp ) và
hỗn hợp của Whey protein cô đặc, Canxi Caseinate và lòng trắng trứng,
Creatine đơn, Glutamine, Choline và inositol, với đầy đủ vitamin và
khoáng chất thiết yếu, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể .
- 1.250 calories mỗi lần dùng với nước, 1.630 calories khi được pha với sữa ít béo.
- 50 gram protein từ sự kết hợp của các protein có khả năng tiêu hóa nhanh và tiêu hóa chậm gồm có whey, casein và trứng.
- Hơn 250 gram Carbonhydate làm năng lượng cho buổi luyện tập chuyên sâu và hỗ trợ bổ sung lượng Glycogen.
- Tăng cường Creatine, L-glutamine & Glutamine Peptides, Choline, Inositol, PABA, và MCTs.
- 25 Vitamins và những khoáng chất thiết yếu được bổ sung vitamin B và chất chống oxit hóa.
serious mass Muscle mass gainer
Bây giờ bạn đã hiểu được lượng calo quan trọng cho cơ thể và bạn cũng đã hiểu được bí mật lớn lam the nao de tang can ...
Chúc bạn thành công!
Posted in: 
0 nhận xét:
Đăng nhận xét